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【健康科普】高溫天氣，如何預(yù)防胃腸道疾病？
發(fā)布時間：
2025-08-15
一、如何預(yù)防胃腸道疾?。?/font>
“趙哥，這天太熱了，晚上一起吃個小龍蝦，喝個扎啤吧”，“走，搞起來”，話音剛落，第二天消化內(nèi)科門診：“大夫，快給我看看吧，肚子疼，惡心嘔吐，腹瀉，快虛脫了”，這個場面相信大家并不陌生，很多人都經(jīng)歷過急性胃腸疾病的折磨，那么，我們應(yīng)該如何去預(yù)防胃腸道疾病呢？
二、高溫天氣，小心腸胃
高溫天氣，人體大量出汗，能量和水分快速流失，使得消化系統(tǒng)的運(yùn)行變得緩慢，食欲減退，胃腸道粘膜脆弱。
人們在高溫天氣普遍喜歡冷飲冷食，尤其“燒烤+啤酒”更是許多人的標(biāo)配，然而，這種溫度驟降對消化道粘膜是一種強(qiáng)刺激，容易引起消化功能紊亂和胃腸道不適，嚴(yán)重者可引起胃腸道粘膜急性糜爛出血，導(dǎo)致更嚴(yán)重的疾病。
其次，高溫環(huán)境下，微生物滋生迅速，很多食品易受污染，尤其是人們喜愛的涼拌菜等食物，如果保存不當(dāng)，容易引發(fā)急性胃腸炎及細(xì)菌性痢疾等疾病，對身體健康造成潛在威脅。
三、常見的消化道疾病
1.急性胃腸炎：
進(jìn)食了被細(xì)菌或病毒污染的食物，容易引發(fā)急性胃腸炎，出現(xiàn)惡心嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀，常見沙門氏菌、大腸桿菌、諾如病毒感染。
2.細(xì)菌性痢疾：
進(jìn)食了被蒼蠅、臟手污染的食物，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、粘液膿血便、里急后重等癥狀，常見志賀桿菌感染。
3.膽胰疾病急性發(fā)作
膽系結(jié)石、肥胖高脂血癥的患者，高脂飲食（燒烤、小龍蝦等）、大量飲酒，出現(xiàn)急性持續(xù)性劇烈腹痛，伴有發(fā)熱、肝功損害等。
四、五條建議，守護(hù)腸胃健康
1.拒絕冰火兩重天，不要一邊吃著熱氣騰騰的燒烤，一邊喝著冰鎮(zhèn)的啤酒，給腸胃一個適宜的溫度，同時，少食辛辣、酸、甜的食物。
2.注意飲食衛(wèi)生，嚴(yán)防“病從口入”，食物要充分清洗、加熱，海鮮和肉類要煮熟，不能只圖新鮮；生熟食物要分開處理，避免交叉污染；冰箱保鮮食物不能存放太久；無保障的涼拌菜、刺身、生食不能食用；要注意手衛(wèi)生，勤洗手。
3.多吃新鮮蔬菜水果，滋養(yǎng)胃腸健康，夏天當(dāng)季蔬菜水果種類豐富，適當(dāng)攝入不僅能補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，還能給腸胃來個綠色SPA，起到清理腸道、促進(jìn)腸胃健康的作用。
4.空調(diào)不宜對著吹，溫度不能太低，尤其是在睡眠狀態(tài)下，空調(diào)溫度太低容易造成腹部受涼，引起胃腸道不適。
5.適當(dāng)運(yùn)動，放松心情，讓胃腸動起來。不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，還能促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化，宜在清晨或傍晚進(jìn)行散步、慢跑或者做瑜伽、打太極等運(yùn)動，聽聽音樂，愉悅心情，讓整個消化系統(tǒng)保持活力滿滿。
五、出現(xiàn)這些癥狀，請及時就醫(yī)
1.超過兩天的腹瀉，或者伴有高熱、粘液膿血便；
2.嚴(yán)重的惡心嘔吐，無法進(jìn)食，出現(xiàn)脫水癥狀（口干、乏力、尿少、意識淡漠等癥狀；
3.劇烈的持續(xù)性腹痛，尤其是暴飲暴食后，注意急性胰腺炎、急性膽囊炎等疾病發(fā)作。
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